התבוננות סקרנית

אני רוצה שנעשה ביחד תרגיל, זה יקח 60 שניות, בסדר?

אני אכתוב לכם מילה, אתם תחשבו עליה ותכתבו את זרם המחשבות המופיע אחריה,

המילה שאני בוחרת היא בוקר טוב,

עכשיו קחו דף ועט, או פתחו פתק בטלפון וכתבו את זרם המחשבות שמופיע לכם אחרי שחשבתם בוקר טוב

.

.

.

.

.

.

זרם המחשבות שהיה לי הוא:

בוקר טוב, שכחתי להדליק את הדוד, שיט יהיה לי מים קרים, אני אספיק לאכול ארוחת בוקר? מקסימום אני אקח איתי פרכיות, יש לי פרכיות באוטו איזה מזל שקניתי ברביעי, שכחתי לקנות פתוח אדמה אני לא אוכל להכין מרק היום, אני לא באמת רוצה לעמוד במטבח, אני צריכה לסיים את המצגת, אולי אני אכניס את החלק של המחשבה, אולי אני אוסיף סרטון למצגת, שכחתי לקחת מגבת חדשה...

איך נראה זרם המחשבות שלכם?

מאוד שונה משלי, נכון? ולא רק משלי מכל אדם אחר בכדור הארץ, יתכן שאתם ועוד מיליון אנשים קמים בבוקר מהמיטה מתלבשים ומכינים קפה כדי להתאפס על היום, יתכן שקיים עוד אדם אחד בעולם שמתנהג בדיוק כמוכם, ובדיוק בקצב שלכם, אבל אף אחד לא חושב כמוכם.

אם תתבוננו בזרם המחשבות שלכם לאף אחת מהן אין משקל יותר גדול מהשנייה, מחלקן אפילו תתעלמו. יתכן וחלק מהמחשבות יגרמו לכם לתחושה בגוף, נעימה או לא, חלקן יגרמו לכם לפעולה כמו להוסיף פריט לרשימת המשימות של היום, או להדליק את הדוד,

אבל אף אחת מהן היא לא יותר חשובה ממחשבה אחרת עד שלא החלטנו לתת לה את החשיבות הזו.

אפילו מחשבה שעוברת לנו בראש הרבה פעמים היא לא יותר חשובה מאחרות, עד שלא הפכנו אותה לכזאת. למשל אני יכולה לבקש מכם לחזור על המילה בוקר בראש מאה פעמים, החזרה עצמה לא הפכה את הבוקר לזמן החשוב ביותר ביום.

לעומת זאת, אם אני חושבת על מבחן, ואני מפחדת ממבחנים המחשבה הזו מקבלת משמעות גדולה יותר. כלומר המשמעות היא מה שהופכת את המחשבה להיות חשובה.

וביחד עם זאת היא רק מחשבה.

מה היה קורה אילו היינו מתבוננים במחשבות כמו שהן, מחשבות עם משקל שווה?

מה היה קורה אילו היינו לומדים לתת לכולן את אותה חשיבות?

והיינו בוחרים באילו מחשבות להשתמש ובאילו לא.

זה כמו שיש לכם מלא בגדים בארון, כולם שלכם, חלקם מחמיאים לכם וחלקם לא, אבל הם עדיין בגדים, בכל יום הבגדים עדיין בארון, אבל אתם יכולים לבחור באילו אתם משתמשים ובאילו לא.

הייתם תופרים לעצמכם את מה שמתאים לכם לאותו הרגע מבלי לתת יותר חשיבות לבגד כלשהו?

מה דעתכם לקחת על עצמכם משימה לשארית היום, להתבונן במחשבות כמו צופה סקרן ותבדקו איך שינוי עמדת ההתבוננות שינתה את התחושה שלכם היום.